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秋天,早餐主食这么做,孩子最爱吃,轮换着做,一周不

发布日期:2020-09-01 00:17   来源:未知   阅读:

秋天,早餐主食这么做,孩子最爱吃,轮换着做,一周不重样!

早餐吃什么是很多人烦恼的问题,不想早起,又不知道做什么好,想来想去,还是面包牛奶糊弄了。要是自己单身一人这样也就算了,但是家里要是有孩子的,长期面包牛奶的就不妥了。

做早餐没有那么繁琐,只要早起半小时,时间足够的。有一样食材利用最高的,而且加工起来简单容易还好吃,这个就是米饭,无论是新煮的米饭,还是剩米饭都有可以利用的多种方式。

今天我就来推荐几种利用米饭做的好吃的早餐主食,孩子是最喜欢吃的,换着花样,穿插着吃,吃不腻很喜欢!

一、咸鸭蛋杂粮饭团

材料:鲜鸭蛋黄4个,藜麦杂粮饭2碗。

我们日常做米饭的时候,不要总单一地做白米饭,适当加点杂粮不仅口感好,营养也会翻倍。藜麦就是我经常加入米饭的,它的营养绝对是杂粮中首屈一指的。备好藜麦杂粮饭(煮饭的时候放入一把藜麦,正常加水煮就行)。鲜鸭蛋黄碾碎,锅内放油,放入碾碎的蛋黄翻炒,一直把蛋黄炒化,出现沫沫的状态,放入米饭炒匀关火,戴上手套,团成每个乒乓球大小的饭团即可。

二、营养什锦饭团

材料:米饭2碗,火腿1块,鸡蛋2个,西兰花150克,沙拉酱适量。